- 今んとこ
厚揚げ豆腐トースト
ツナキャベツこれのループなんや、、、、
- 頼むで
できたら1食100円以内にしたい - おからハンバーグええで
- >>3
サンガツ
ハンバーグええな - >>5
肉の半分くらいおからに変えるんや
100％に比べてさっぱりしてるから和風にも合うで - >>10
ええね
豆腐でもいけそうや - >>13
パサつき抑えるなら少し混ぜるとええかもな - >>17
せやな
そーするンゴ！ - お願いしますやでーーーー！
- ンゴーーーーー
- 頼む！！！！
- お願いやで
- むね肉茹でて梅肉和えろ
- >>9
ほーう - 断食
- >>12
それは最強やけど辛い - そりゃ鍋物だろ
野菜とキノコ、豆腐に糸こんにゃく
それをポン酢で食べる - >>14
ええねええね - 糖質制限じゃなく脂質制限しろよ
スポーツ選手とかみんなそうだぞ - >>15
どっちの方が痩せるん？ - >>19
最初ガクんと体重落ちるのは糖質 - >>35
ただ水抜けるだけや - しゃぶしゃぶ
- >>21
ええけどちょい高いな�� - ささみチャーシューはガチや
醤油酒みりん砂糖適当に混ぜて開いたささみにかけて裏表レンチンするだけで簡単にできる
食べごたえもあるし安いし簡単だし最高やで - >>22
詳しくサンガツや！うまそうや！ - ごま油塩コショウで炒めたもやし(&挽肉入れてもﾖｼ)を量産して、
塩コショウマヨネーズコンソメ辺りテキトーに入れた卵２つでオムレツにしてトンペイヤキみたいなの作ってよく食べてたな。 - >>23
うまそうやな！しかも安いしええやん！ - 糖質制限3ヶ月続けたら、ケトンが尿検査からでて1日1食はご飯食べろって言われたわ
- >>25
はえ～ - >>25
そのケトンは問題ない
何故かは、ちゃんと自分で調べろ - ひたすら胸肉
- >>26
胸肉パサついてうまくないんだよなぁ�� - >>36
ジップロックに胸肉入れて炊飯器でじっくり熱入れろ - >>56
なんやそれ
ええやん！やってみるわ！ - >>36
スモークとかは普通に美味いで - 月餅
- >>28
なんやそれは - 夜とん平焼きばっか食べてダイエットしとる
- >>29
とん平焼きええのかサンガツ - >>38
豚肉はバラじゃなくて、ロース70グラム
マヨネーズはハーフカロリーのものをほどほどに
卵2個、もやし一袋、きゃべつ
これでカロリー550ぐらいでかなり満腹や - >>51
めっちゃ満足できそうやな！サンガツ！ - ライ麦パンええぞ
ワイは毎日サンドイッチや - >>32
はえ～よさそうやな！ - 糖質制限って寿命縮めてるだけだぞ
- >>33
それでも痩せたい - >>43
糖質や食事制限だけやと絶対リバウンドする
せやから食事を見直してバランスよく食べつつ適度な運動で長期間に渡って痩せてくのが理想なんや - >>55
そうだよな～
でもとりあえず1ヶ月で顔シュッてしたいんや�� - >>63
そんなすぐ戻る痩せ方しても体に負担掛けるだけやで春なんやしひたすら歩け - >>69
2週間で元戻るからな特に顔だけは
腹周りとかはそこまで急激にリバウンドせんけど顔だけはすぐ戻るな - ナッツが最強や
- >>34
まぁね、、仕方ないよ - ダイエット中は夕食にササミをレンジで蒸したのとサラダばっか食べてたわ
５日で１キロぐらいのペースで痩せた。一食計400円ぐらいか - >>40
めっちゃええやん
ただ1日1200円はちと高いな�� - >>46
そもそも3食って概念をやめろよ - >>54
なるほどな�� - >>46
ササミとサラダだけなのは夜や。昼は普通にご飯も食べてた。それに職業柄外食ばっかりだったんで、むしろ食費抑えられて助かったわ - むね肉を半冷凍してうすーく切ってさっとしゃぶしゃぶすると柔らかくてうまいよ！
- >>44
アドバイスさんがつやで！ - ワイは完全に停滞期に入ってモチベ下がりまくりや
何しても体重落ちへん - >>45
そうなのか
頑張ってクレメンス�� - むね肉はいかに水分を閉じ込めるかが勝負や
ぶつ切りに粉付けて表面の色変わったら一度取りだして5分後再加熱するとええぞ
塩コショウだけでもええしレモン絞ったり照り焼きに変えてもうまい - >>47
詳しくサンガツやで
やってみるンゴ - サラダチキン
- >>53
美味しくないンゴ�� - >>60
好きな味探してみ
噛まないと飲み込めないから食べた感はでるで - バンバンジー
- こういう生活してると無性に白飯食いたくなるよな
というか自分がいかに白飯が好きだったかよくわかる - >>59
それは糖質制限で正しく必須な栄養がちゃんと取れてないからや
ガチの糖質制限に成功したらマジで米というか炭水化物食べたいと思わんし味も塩味だけで十分になる - >>59
米や麺は油しっかり取ってたら食う気起こらんな
それより調味料がかなり限定されるのがいつも苦労する - サーモンの刺身に叙々苑ドレッシング、これ最強
油もとれるし糖質ほぼゼロ - 鍋、唐揚げ、サラダチキン（自作）ノローテーションでいい。一生糖質制限するわけじゃないのならさっさと痩せて食生活戻せ
- 糖質制限で節約て無理やろ
- こんにゃくパークのこんにゃく麺うまい
- おからのポテサラ風も腹いっぱいになってええで
- ヘルシーにしようとすると極端に油を減らそうとするがそれはよろしくない
鳥皮とかを外して植物油に変えるだけでもええんや - 油揚げピザ
- 鍋
- キノコのソテー
- 家二郎麺抜き（豆腐入れてもいい）
- 1日20g以下で1年以上やってるけど
基本腹減らなくなるし、メシにあんま拘らん方がいい
エネルギー摂りたいならマクトンオイルをサラダか何かにぶっかけて食えばいいし - >>79
20g以下1年てやべーな。何キロ痩せたんや？ - マヨネーズはハーフより赤キャップの方が糖質制限にはええんやで
- 刺し身くえよ
金はケチるな - 完全にカットするんじゃねーぞ
- 即ケトーシスに入るなら、高いけどBHB買って使いたいわ
- >>83
BHBええよな、最初に助走つけてくれるから簡単にケトーシスに入れる
値段なんて気にならんくらい必需品や - 貧乏メシで低糖質高タンパク高カロリーなら煎り大豆がおすすめやで
- 糖質制限の奴に胸肉勧める奴なんなんや
糖質も脂質もカットしたらカロリー足らなくなるぞ - >>86
MCTとかフィッシュオイルくらい別で取るやろがい - >>86
ワイ鶏モモ好き、この時期は天国 - ワイはラードをおすすめする
植物油より臭くないし良質な脂質が手軽に取れるから炒め物はもちろんコーヒーに入れたりもするで - >>88
へー、ラードは、コーヒーにも使えんねや
買ってあるから使ってみよかな - 糖質制限、ケトジェニックって、「糖質を取らない」以上に「脂質をたっぷりとる」が難しいし、忘れられてる
脂質入ってないレシピはあかんわ
MCTオイルぶっかける前提ならええけど - あと 体重減っても見た目に現れるのは減った2カ月後くらいやからな
1カ月で目標体重減って人に分からなくても気にすんなよ - アル中カラカラがその道の権威
- 糖質制限は、辛党は成功して甘党は失敗しやすいらしい
- >>96
ラー油、塩、胡椒、マヨ、チョレギ系ドレッシングワイはほぼこのローテや
- アボカドにチーズまぶして焼いたもの
楽で脂質取れる - 今暇すぎて、料理するくらいしかやる事ない
- ラーメン、チャーハン、うどん
- 皮とった鶏むねの料理酒レンチン 七味ポン酢で喰う
- ワイは腹にたまるのが一番大事だわ
すぐ腹減るもん - 糖質制限やってるのいっぱいおるが身体大丈夫か？あと頭も
馬鹿とかの意味じゃなく脳的な意味でやワイやった時フラフラやったぞ - ストレス溜めないのも大事やで
コメの代用に、豆腐かカリライス
パンの代用に、低糖質パン、プランパン
ブランパンは旨くないが、専門の低糖質パンはうまくて続けられる
糖質制限できて美味しくて節約もできるメニュー教えて
なんJ
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