- 翌日筋肉痛ひどいんご
これ継続すれば沢山できるようになるんか？
- なるで頑張れ
- >>2
サンガツ、がんばるで - 余裕やで
ただ無理すると腰をヤル - やめとけ死ぬぞ
- 最初はそんなもん
- 筋肉痛になるんなら腹筋使ってる証拠や
- 手首が痛くなりすぎる
立ちコロすると - >>8
肘を曲げてやってみ - 1週間頑張ると30回くらいはいけるようになる
あとは継続できるかどうかやね - 最初なんてそれで十分や
一ヶ月後には100回できるぞ - 効いてるw効いてるwって言いながらやるんやぞ
- 効果出てるやん
- ようやっとる
- それでええ
- 筋肉痛羨ましいンゴおおおおおお
- ワイも最初１回やるのも大変やったけど
今じゃ膝コロ余裕やで - 何故か腕が痛くなるんやがちゃんと出来てないんか？
- >>17
進む時も戻す時も腹筋意識せえや - アブローラはある程度腕と背中の筋肉ないとまともに効かせられないぞ
- ワイたちころやったら腰死んだからもうやらないと誓ったわまず背筋鍛えなきゃ
- 筋肉痛になってる内はチャンスやろ
- 膝コロ余裕になれたけどそこからの立ちコロキツすぎて草
- 5回が目安
- 普通筋肉痛なったら嬉しいだろ
- 単純に膝ついて限界まで進めて腹筋の力で戻すだけやろ？
出来ないヤツおらんやろ
自分で調整できるねんから - 立ちコロでも筋肉痛にならん、腹筋は鍛えるの難しすぎる
- >>25
ずっと若干お腹丸めときゃ腹筋に効くやろ - 虚弱すぎ
- 立ちコロ30回できるワイ
高みの見物 - 体下げたところで数秒止まってゆっくり背中丸める感じで腹筋使って帰ってくるんやで！
最初は筋肉痛なくなったら限界までやってを繰り返せばええんや！ - 膝コロ何回くらいできたら立ちコロできるようなるん？
- 腹筋ローラーって筋トレ初心者にはむずいよな
腕や腰もある程度筋肉ないと辛い - 腹筋鍛えたいならドローインがおすすめやで
腹に思いっきり力入れて圧かけて10秒キープを10回3セットとかやるんや
どこでもできてええぞ - この手のもの腕が筋肉痛になって嫌やわ
腕力がそもそも無いんだろうけど - これやると腰痛くなるんだがやり方が違うのかな
- >>36
腰反ってるやろ
それは腰を痛める
猫背でやるんや - >>39
サンガツ！頑張るわ - >>36
腰がそってるんやろ腹丸めてへそ見てやるんやで - >>36
背中伸ばしてるんやないかな
腹筋縮める感じでやると痛くならない - 普通に立ちコロ10回出来るようになったで
最初は絶対無理だと思ったが継続は力なりやな - アブローラなんて普通の筋トレマンにいるんか？
まあやりたきゃやれば感はあるが - >>38
腹筋はいろんなトレーニングの時に一緒に力入れるから専用のトレーニングは要らないって言う人もいるな - >>38
1番楽しいからいる😬 - >>38
ジムとか言ってガチでやってる人に入らないんやないか？まぁいけない日に家でやるってのなら全然アリやと思うけど - これ毎日やるのと中1とか休みつつやるのどっちがええんや筋肉に自信ニキ教えてくれ
- >>40
腹筋は回復早いから中一日ぐらいでええよ - >>48
サンガツそうするわ - デブならやるやん
ガリならローラー使わず腹筋しとけ - ワイ腹筋ローラー1年継続しとるが腹筋は目に見えて変わってきたで
脂肪落ちんからなかなか割れんけど - 筋肉痛になる=成功やぞ
違う所が痛くなったらフォーム間違えてるし腰いわすから即辞めたほうがええけど - 腹筋するより簡単に筋肉痛になるよな
- 腹筋ローラーってあんまり腹筋に効いてる感じしないんよな
膝コロと立ちコロ出来るようにはなったけど、テクニック?でやってる感じがして - >>51
つま先まで深くやると肩に筋肉つくし全身運動だから扱いづらいね
クランチに戻したわ - デッドリフトもスクワットも懸垂も腹筋も順調に重さとか回数とか増えていってるのに何故かベンチプレスだけのびない
ハト胸が悪いんかな - >>52
フォームが悪いんやないか？ - 筋肉体操もいいぞ
- 腹筋ローラー効かないって言ってる奴はサイヤマン見てから言ってんのか？
- >>58
ワイはそれ見て化物すぎて思わず腹筋ローラー買っちゃったわ - 腹筋ローラーやると1週間ぐらい筋肉痛になるわ
- 胸締めてやるんやで
腹筋だけじゃなくて胸や脇腹にも刺激入れなあかん - 効いてる効いてるwwww
- ワイは三頭筋と肩が先に限界を迎えるわ
腹筋にも効いてるとは思うが腕時計と肩周りばっかデカくなる - >>64
なんで時計大きくなってんねん - >>76
腕を鍛えるために重くしてるんやろ - 胸筋鍛えたいんやけど腹筋ローラー的なやつある？
- >>65
プッシュアップバー、ワイは拳立て腕立てにしとるけど - >>68
プッシュアップバー買うよりワイ的にはチューブがおすすめやな
あれ買えばどんな運動でも負荷上げられる
足りなくなったら買い足すだけでいい - >>68
サンガツ
やっぱそれでええのか - >>75
ぶっちゃけ買わんでええ、ダンベルとかで代用できる - 超回復するから筋トレしたら48時間は休みましょう
超回復とかないから身体痛くないなら毎日筋トレしろどっちが正しいねん
- >>66
自分のやりたいようにやったらええよ
そこまでガチる必要があるのはボディビルダーだけ - >>66
好きなようにやればええんやで - >>66
筋肉の部位によって回復する時間は異なる
腹筋は毎日でいいはず - これ楽しくなかったから懸垂マシン買ったらこっちのが楽しいわ
- 腹筋ローラーとかいう名前やのに胸やたら鍛えられてるわ
- いつになったらタチコロできるようになるんやワイは
- 胸筋弱すぎて猫背やから鍛えたいンゴねえ
- 一回やることが目的になって腹筋使ってない奴多すぎ
- 立ちコロすると腹筋どころか上半身ほぼほぼ全部結構使うよな
- 一度体調を崩すと筋トレやらなくなっちゃうんやが
継続できる精神力がほしいわ - プッシュアップバー
アブローラー
懸垂
スクワット
ガリガリワイのメニューはこれだけや！ - 筋トレ後にプロテイン飲むといいよ
- 立ちコロできるようになるのって
膝コロ何回くらいできるようになる時期や
悲報ワイ、腹筋ローラーを買うも膝コロ5回くらいで限界
なんJ
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