- この2ヶ月で56kgが61kgになって流石にヤバい
ニートだからにかげつほとんどそとでてないんだけど運動すれば落ちる？ - ちなみに食事は間食とか一切してない
昼と夜だけ食ってるけど夜は二人前以上食ってる - >>2
逆にしたらええやん
夜少なめにするんや - >>9
だからそれは無理や - >>14
なら昼を抜けデブ - >>2
血糖値が一気に上がって太りやすいよ
小分けして食べたほうがいい
常に腹8分目ぐらいにキープあと夜はなるべく少なく食べたほうがいい。寝てる間は代謝堕ちるから
- スクワットする
- >>3
そんなんじゃ痩せんやろ？ - ジム検討してるんだが本当に痩せるか？
- >>4
ジムは筋肉つけるところだ
痩せたいなら同時に食事制限しろデブ - >>11
そうなん？
あ、ちなみにデブではないからその煽りは効かんで - >>18
腹の写真はらでい どうせでぶやろ - >>22
普通やで - >>18
ニートにありがちな手足細くて腹出てる餓鬼体型やろ - >>32
出てないで - >>38
ハハハ笑 - 食事制限しろデブ
- >>5
無理
こどおじニートだから親の作ってくれる飯は減らしたくない - >>10
一人暮らししろデブ - ご飯の代わりに豆腐食ってたらすぐ体重落ちるぞ
簡単にリバウンドするけど - 身長は？
- >>8
174 - >>12
えぇ
ならむしろ痩せすぎなくらいやん - >>15
痩せ過ぎはないやろ
細かったのに普通体重になって焦っとるわ - ウォーキングで少しずつ距離伸ばそう
次の日に動けなくなるほど歩くのは良くないってさあとは毎日おからパウダーを小さじ一杯食事に入れて食べる
出しパックを一日一食のおかずとかに混ぜて食べるとか
毎日続けないといけないけど運動なしで楽な方や - >>17
ウォーキングって運動になるんか？ - >>25
有酸素運動やからなるんや
痩せてて体動かす仕事してて痩せないとしたら
有酸素運動をしてないのと摂取カロリーの方が使うカロリーより多いからやと思うあとは地味に夜9時からは朝まで食べ物や飲み物取らないのも痩せる
- >>42
仕事も何も3ヶ月近く外ほぼ出てないニートや - >>49
体痛めてないならストレッチからのお散歩始めるとええよ
家の中の生活だけやと筋肉落ちてるやろから
太腿に筋肉つけると痩せてくるとかいうし - >>57
ウォーキングして慣れたらジムでも行こかな - >>71
ニートが親の金でジムに行くな - >>71
ジムのお金コロナやと閉めたりするかもしれんし今は様子みた方がええよ - ワイはなにする時も身体ブルブル震わせてたわ
- お、ダイエットガ●ジやん
働いてるんだっけ君 - 1キロの脂肪が確か7000キロカロリー
10キロで7万キロカロリー
ランニング10キロで700キロカロリー消費
毎日10キロ走って10日で1キロ
4ヶ月くらいで10キロ減いけるやろ - 毎朝野菜ジュース飲み出したら💩快便やったわ
でも糖質が多いからその分運動はしなきゃならない - 片足を切り落とす
- 食べる量変えないなら出す量増やせばいい
お腹壊す物食べまくれ - 片足切り落とせよ
- 血液を抜く
- 食うな寝ろ
- 5kgの脂肪を消費するのに必要なカロリーは36000kcal
基礎代謝が2500kcal程度だとすると約半月絶食してやっと消費できる - >>33
つまり運動は必須か - >>39
食事制限は必須
運動はやらなくても不可能ではない今までの食事から一日-700kcalするだけで一ヶ月3キロ痩せるぞ
- ワイは最近なわとび始めた
良い運動になる - 働けば痩せる
- >>40
それはわかってる - >>43
なんで働かないの？
痩せて金も貰えて最高やん - いくら走っても食事制限が一番簡単に痩せられるっていう事実
ボディビルダーも有酸素は取り入れこそすれどメインは食事制限 - HIITやり方はYouTubeで調べろ
- 腕1本落とせ
- 174-61ってまだ痩せてるやろ
- 豚の方がボール飛ぶぞ
- むしろ70くらいまで増やせよ虚弱
- ジムもコロナクラスター起きやすいから気をつけるんやで
- なんか食う順番変えても効果有るみたいなの聞いた事あるで
- 多分体のバランス悪いだけなので食事そのままで筋トレしろ
- 外走ればええやん
晩飯後に1時間ランニングでええぞ
- >>60
いきなり家の中の住人にはしれはきついと思うわ
少しずつ強度あげて走るようにするなら同意する - 正月太りから自粛太りのコンボでお腹出ちゃったんやけど お腹痩せるのはどうしたらええんや？
1ヶ月半頑張って10kg痩せたけどまだお腹出とる
お酒は殆ど飲まないし間食も全然せん 気長にやるしか無いんか？
お気に入りのズボン履くとお腹のお肉ちょっと目立つんや… - >>61
腹筋トレーニングやな - >>61
どんだけデブなの
部分痩せなんてできんのやから
腹筋して見た目は締まって見えるようにするしかない - >>61
腹にたまった脂肪消費するの一番最後なので(脂肪が直接筋肉に変わることない)
有酸素(ジョギングかウォーキング)と食事制限で一度ギリギリまで痩せてから
タンパク質多めにとって筋トレして体作り直すしかない件 - >>61
真っ先に脂肪がついて最後まで落ちないのが腹回りやから気長にするしかないわ
モチベ維持するためにウエストサイズを記録すると変化が感じられてオススメやで - とりあえず米とパンと揚げ物はやめて肉食べなよ
- 断髪したら50gは減る
- 両足切断する
- ヒョロガリで草
- 体脂肪率いくつなん？体重はあんま参考にならん
- ビリーズブートみっちりやれよ
引き締まるからマジに - 片腕を切り落とす
- ワイも174やけど50切りそう
- 運動で減らすの無理じゃね？
ワイは運動した分腹減るから無理やった - >>75
てめえみたいなゆとりと同じにすんなや - >>75
食事制限の組み合わせやな
食べる分量を減らさなくてもご飯を豆腐に置き換えたり肉は鶏肉にしたりと工夫 - 真面目にジムに通えば体型は良くなる
けど体重はあまり落ちないかな - 不摂生のせいか手足ヒョロヒョロなのに腹だけ出てる妖怪みたいなおっさん増えすぎだろ
- 男でヒョロガリに憧れてるって凄いな
- ない
体重を落としたいって目的なら素直に食事制限しろ - 別に食べる量減らさんでも難消化性デキストリンも一緒に摂取すればええで
- リングフィットアドベンチャー
フィットボクシングガチでやせない
- >>87
食事変えろ - 174で50キロ代ってきっしょ
ガリとかデブより価値ないで - 簡単やん
脂肪5kgは約45000キロカロリーなんやからそれだけ今より消費量増やしたら痩せるやん - デブはただの甘えってのがよくわかるスレ
- 毎回食前に全力バーピージャンプ5回×4
- やればいいこと教えてるのにやらなくてええかってどういうことやねん
- 体重落ちるまでひたすら走り続けろ
ニートなんだから起きてる時間はずっとジョギングすれば5㎏なんてすぐに落ちる - 自転車はガチで痩せる
2ヶ月で10キロ落ちたわ - >>102
ワイもダイエットかつ金稼ぎでウーバー始めたけど快適やわw - >>1
まんさんか？ - 腕一本落とせばいけるやろ
- 暴飲暴食続けてたらある日を境に急激に体重落ち始めるで
- >>106
あっ… - >>106
糖尿ってどういう理屈で体重激減するの？
ワイのおばさんクソデブの糖尿持ちやけど太ったままや - 筋肉付けようや
だからチー牛とか言われんねん - 普通にウォーキングするのがええ
ジョギングより時間効率は悪いけど心拍数的にはむしろ効率的に体脂肪燃やせるし、ジョギングより負担少なくて続きやすい
最初は30分1時間くらいでもそのうち4～5時間行けるようになるで - 二人前って具体的にどれくらい食うの
- ウェイトトレーニングやり始めれば良いじゃん
- 食っちゃ寝からの牛松「自分から太りに言ってるから 無 馬太 だぞ」
- 腕切り落とせ
- リングフィットはいいぞぉ～
- ウォーキングなんて意味ねえよタコ
甘えてんなよ、走れだからおめえらはデブなんだよ
- 4月に引っ越してずっと体温計なくてちょうど先週計る機会あって計ったら9キロ減してたンゴ
- >>119
体重計や - 175の60なら痩せ型やんけ
腹も出て無いならダイエットとか必要ないやん
体型が気になるなら筋トレせえ - >>121
おまえって質問に答えなれない無能やな - >>124
なんなんこいつ急に煽ってきて
人付き合い下手そうやなあ - 筋トレして体重増やした方がいいレベルやろ
- 食べる量ガクンと減らしたら代謝も一緒に減ってかえって痩せにくくなるイメージあるんやが
実際どうなん
代謝維持したまま痩せられないんか - >>123
基礎代謝くらいのカロリーを取るのが一番いい - 177/58から病気して43kgまで減ったけど、マジで餓死直前だったわ
- 胸肉とブロッコリーだけ食ってればええんやな？
食事制限なしで5kg落とす方法教えろ
なんJ
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