認知症とうつ改善の救世主になる栄養があった
不足すると例外なく認知症になる実は、ビタミンDにはうつ病を改善する作用があることもわかってきました。
うつ病は、脳内の神経伝達物質の不活性化がもたらす疾患ですが、ビタミンDの受容体が脳内でも前頭前皮質や海馬、視床、視床下部などの部位に多く発現しているのが確認されています。その結果、ビタミンDが脳を酸化ストレスから保護する一方、ドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の働きを改善させる働きがあることが明らかになったのです。
ビタミンDのうつ改善効果は研究でも証明されている
ビタミンDがうつ病改善に有効であることを調べる研究は数多く残っています。
その一つが、カシャン医科大学のセペルマネシュ博士らがイランで行った40人の大うつ病性障害（抑うつだけでなく、認知機能や睡眠にも障害をきたす自律神経系の精神疾患）患者さんを対象とする研究です。週125ugのビタミンD投与群とプラセボ投与群との2群に分けて、8週間の経過期間を設けました。その結果、ビタミンD投与群のうつ症状に軽減傾向が見られたのです。
この研究では、インスリン機能や酸化ストレスも、ビタミンD投与群のほうが改善したことが認められています。また、テヘラン医科大学のコラマニャ博士らは、42人の大うつ病性障害患者さんを2群に分け、一方には抗うつ薬のフルオキセチン1日20mgとビタミンD1日37.5ugを投与。
もう一方にはフルオキセチンのみを投与し、8週間の経過観察を行ったところ、ビタミンD投与群のほうが明らかにうつ症状が改善したと報告しています。
https://president.jp/articles/-/30109- 日を浴びるのって効果的なんだな
- >>2
うつ病だと外出しないから - 鬱になると日光を浴びないからじゃないのか？
- マイタケ食っとけ
- ぜんぜん太陽光浴びてない
- 嫌儲民御用達のマルチビタミンことツーパーデイ飲んでるけど普通に鬱だわ
ビタミンD3が250%入ってるはずなんだが
50mcg - タンパク質を摂れ
- 昆虫食はやる
- ビタミンDって少し摂りすぎても大丈夫？
- >>10
よくない
ビタミンB、C、Eならいくら摂ってもOK - 毎日30分外で散歩なりランニングなりすりゃ鬱改善できるだろ
外に出ろ - >>11
ステイホーム - メンヘラじゃなくなったらアイデンティティーもなくなる人たちもいる
- サプリであんの？
- 今回のコロナでやたら売れてたよな
過剰摂取による健康被害もあったとか - ほぼ飲んでるけど治らんぞ
朝起きた特から冷や汗やばいので
とりあえず安定剤、酷い時は眠剤飲む
じゃないと焦燥感と絶望感で活動出来ない - 肌が良くなるビタミンと反作用あるような
- 太陽光じゃん
- リポビタンDでオーケー？
- 薬で変えようとすると
かならず恒常性が働くので
薬で悪化するものだたばこも アルコールも ニコチンも
- だから精神科に行くと外を散歩しろって言われるだよな
- >>23
筋トレランニングしても治らない
習慣にはなったけど、本当に本当にしんどい - >>26
ビタミンＤ以外に必要なものがあるという事だろ
たぶん10億円くらいもらえば治るよ - 太陽光が当たるとウキウキするやつおるわ
- デイケアいくわ
- 白夜とかあるような国ではサプリが国から配られるんだろたしか
自殺率下がったんだっけ？
だから関係あるんだろうね - kindleで高容量ビタミンDの効果色々書いてるやつあるよな
俺は冬季うつだから毎年冬は飲んでる
どこまで効いてるのかは実感しにくい
今からの時期は太陽光だけで十分なんだけどな
Dガチで飲んでるモメンおる？ - >>28
ほぼ毎日飲んでるけど実感無いぞ - >>32
筋トレランニングやってるってことは
タンパク質やビタミンミネラルもとってる？
気をつけてること教えてくれるか？
思うに自律神経とかじゃないのかな - >>34
わかもと、マルチミネラル、ビタミン剤は摂ってる
あと鯖缶食ったり、プロテイン飲んだりもしてる
けど治った実感は無い
1週間の内6日は絶望感に苛まれている - >>28
むかし2年間くらい飲んでたけど効果わからん
朝早くて地下で働いて夜も遅い仕事しててまともに日光あびるの休日くらいだったから飲み始めたけどなんの効果もなかったわ
やめてもなんともなかったし
nowの5000単位忘れたとかの一番量多いの飲んでたけどわからんかった - >>28
高用量ビタミンCじゃなくて？ - 太陽光当たったら逆に辛い一日の始まりを想像してしまって鬱になるよな
- 毎日鮭食ってるから大丈夫
- 肝油ドロップを飴感覚でボリボリ食うとめっちゃ吹き出物が出来るな
- 太陽当たるとしんどくなる
なんなんやろ？ - >>38
発達 - >>38
それは普通
海水浴の帰りはみんな眠ってたでしょ
日焼けするとたんぱく質がなんとかかんとかになって疲れるらしい - >>55
そうなんか、いいこと聞いた - 日光に当たるとなんか爽快な気持ちになるもんな
- 太陽光浴びれば良いんじゃないの？
- 元気いいのに越したことはない 何やっても楽しい
- 体内で作れないホルモンがビタミン
体内で作れるビタミンがホルモン
ビタミンdは半ホルモン
最近はメガビタミンにdも加わったね - 鬱でもなんでもないがソラナックス飲んどる
心が穏やかな凪になるんよ内科で寝られないとか言うとすぐ貰えるから貰ってこい
- >>47
> 寝られない
ら入れ言葉 - まあ日光は元気に成る
- 脳にビタミンDが残る時間何時間？
- これマジだからな
あとついでに膝が痛いのも治った - アイハーブでビタミンD3安かったから送料無料に合わせて買って飲んでるけど毎日鬱々してんだが
- 飲み馴れると効きが弱くなるとか無いんかね
元気になってる内に根本解決出来るならいいが、
出来ずに効き弱くなってったらそっからが真の絶望じゃね - セントジョーンズワートは？
「ビタミンD」を飲むとがうつ病が改善すると判明。メンヘラモメンは飲んどけ
嫌儲
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