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- 何も分かってない
- 食事しなければ痩せるんじゃね
- "無限食事"
- 食事制限の意味は合ってるかな？
- 筋トレじゃ駄目だよな
有酸素運動しないと - つまりどういうことよ
- 食事制限しないと痩せないだろ
7200キロカロリー消費で1キロの体重が落ちるんだから - 何も分かってないという理屈がよくわからん
- 筋トレは有酸素運動じゃない？
- 筋トレしてから有酸素運動が良いらしいよ
- 有酸素運動しなくても食わなければ痩せるぞ
- マウント取るのは気持ちが良いかい？？
- じゃあ馬鹿にもわかるように説明してくれよ
- 食事制限しなきゃ痩せないよ
- まずは食事の見直しからするべき いきなり制限して代謝落とすリスクを何も考えない
そういう発言する奴は基礎代謝以下のカロリーでやってるのが多いのは事実 - まぁ、アスリートでもないのに食事制限してる奴はバカとは思うよ
食って動け
- 菓子パン一個抜くのとジョギング1時間どっちが楽かって話ですよ
- 食事制限って言葉がよくないよな
食事管理だろ - 筋トレガンガンやってたら痩せるんだけどな無駄にプロテインとか飲んでそう
- >>19
最近筋トレしてるけど
顔は痩せないんだよ
デブのまま - まず今まで運動してるかしてないか
運動してるなら運動から始める それで落ちるなら落ちる所まで続ける
落ちなくなったら見直し そして落ちなくなったら軽い制限もしくは運動量を増やす
ありがちなミスは過度な運動と制限をして2～4週間目から落ちなくなったらそこでダイエット失敗 でも気がつかないで更に制限していくループ - 痩せるの定義からだ
単に体重を落としたいのか体脂肪を落としたいのかで違ってくるだろ - 運動しない場合痩せてるんじゃなくて体重減ってるだけ
水分とか筋肉落ちてるだけ
痩せるってのは体重云々じゃなくて体脂肪で語らないと無意味 - というか筋トレするくらいなら体重増やせよ
マッチョになれよ
痩せるなよ - 安価きた俺に言わせるなお(´・ω・｀)顔でかいんだよキミ
- >>1はトレーナーかなにかなの？
- >>26
オンライントレーナー
痩せないって質問が多すぎてテンプレート作ろうか悩むレベルになってる - >>41
じゃあ俺らじゃなくてそいつらに言うといいよ - でも食わなきゃ痩せるのは間違い無いじゃん
- >>27
食わないって発想が良くないと思うんだ
本当に何も食わない訳ではないのもちろんだけど
食わないって言葉のチョイスが良くない - >>27
その考えは危険 合ってるけど間違いないんだ 実際は食べないと痩せない
- 有酸素運動は効果的なだけであって筋トレもカロリー消費するから勿論痩せるぞ
有酸素運動の方が長くできるからダイエットに向いてるだけで - 筋トレしてランニングして食事制限してるのに痩せないって言ってる奴が多いと思わない？
共通点は(いきなり)厳しくやりすぎ
ダイエット3ヶ月目の体脂肪率1桁レベルのダイエットを最初からやってる
ダイエットは当然厳しいけど体脂肪率でいう10～12%までなら厳しく感じる人は少ないと思う - >>29
これはわかる
ダイエット初日から基礎代謝下回る
食事にするやつが多すぎる - 食わなきゃ身体にカロリー行かないんだからカロリー消費(代謝)も一緒に落ちるし筋肉も水分も落ちて、痩せたってよりやつれたになるんだよタダのデブの場合
- そんなもんプロボディビルダーでも
失敗するわｗ - ダイエットしなきゃいけないくらい太るような知能のやつは効率的なダイエット方法を考えられない
- 学生の頃いくら食っても太んなかったのはその分動いてたからな
急に白米とか麺を目の敵にして食事制限してると絶対長続きしないよな
1日自分が摂取するべきタンパク質脂質炭水化物を先ず知るべき - >>36
＞1日自分が摂取するべきタンパク質脂質炭水化物を先ず知るべき
どうやったら分かるか教えてくれ - >>45
インターネットで1分あればわかるぞ - >>57
横からだがお前が教えてくれてもいいんだぞ - >>59
まず、自分の体重はかれ
そしてインターネットで「基礎代謝 計算」ってググって自分の基礎代謝を知る
その後インターネットで「pfcバランス 計算」ってググレ - とりあえずタンパク質はたくさん摂ろうと思う
- >>37
タンパク質4:脂質2:炭水化物4くらいでいいんだよ
一杯働いて、しっかり炭水化物取るんだ - ダイエット上手くいってない奴いるか？
食事制限を緩くしてしっかり休養しよう ランニングや筋トレも一時的に休んで良い 更に言うと1回だけ好きな物食べても良い マックだろうがなんでも良いぞ - 筋トレと食事制限一緒にする意味ある？
筋肉つかんだろ - 奇策めいたこと考えなくても普通にカロリーの出＞入をベースに健康を考えるべきなのでは��
- >>42
それやってても痩せなくなる事があるからね 身体をセーフモードにさせないようにする事が大事
>>43
ケトジェニックは体験談ないから言えないけど１ヶ月以上やるのは危険だと伝えとく
インシュリンの機能は落としてはいけない - >>46
じゃあ粉飴は飲む
少食だから米食うの辛い - >>48
米のかわりに粉飴はヤバいぞ 血糖値爆上がりになるから糖尿病リスクかなり上がる
米が無理なら芋で良い
>>50
砂糖菓子やジュースの間食やめて揚げ物とか脂肪の多い肉食わなきゃある程度まで痩せると思う - >>63
そうなの？
でも一日二合は米食ってるぞ - >>68
最初のうちは米を玄米に変えて、トレーニング後に炭水化物取るようにしな
筋肉がやべえよやべえよ破壊されてるよおお状態の時に炭水化物入れると脂肪じゃなく筋肉になる
ザックリだけど - >>69
仕事終わりにダブルチーズバーガー食えばええか？
その後家族が用意した夕飯も食べるけど - >>71
おう！それでまたこういうスレに全然痩せねえよふざけんなって書き込みにコイ！ - >>69
なるほど理解した
ありがとう - >>69
炭水化物が筋肉になるとかオカルトにも程がある
5ちゃんのデマにしても酷すぎるぞ - >>75
ザックリって書いたじゃねえか
脂肪燃焼促進と筋肉つける代謝アップに繋がるから結果トレーニング後に炭水化物入れるといいって事よ
炭水化物抜きダイエットとかアホやん - >>68
二合って炊きあがりで600gちょいだからカロリーで言うと1000kcal程度しかないよ筋トレ後に炭水化物を摂ってインスリン出すと栄養が筋肉にいきやすいって話よ 正確には炭水化物が筋肉になるわけじゃないけど凄く近い 炭水化物と同時にタンパク質は必須でそれだけじゃカロリー足りないのと栄養素のバランス的に脂質をプラスすると完璧
- 一年食事制限＋筋トレしたんだけどほとんど変わらなかったからこの一年はたくさん食べてるよ
ちょい腹出てるけど服がほぼ着れなくなった
そろそろダイエットするけど粉飴抜いて脂質だけ納豆とか卵に替えとけば良い？ - なんかそういうデータとかソースあんの？
経験則とかじゃなくてな - >>44
データたくさんあって結局はどれを自分が信じて続けて効果が出るか
エビデンスだけで語れないのがダイエット
>>45
基本的には基礎代謝を調べて摂取すべきマクロ栄養素を出す
ベースはタンパク質は体重×2g 炭水化物は体重×5g 脂質は残りで基礎代謝＋0～500kcalを目標値にする
基礎代謝の＋の部分は活動代謝がどれくらいあるか - 食べなきゃ痩せるよ
健康はそのあと考えればいい - 100キロ越えが痩せるにはどうすればいいんだい？
- >>50
ジュースとお菓子を絶って普通の食事 - 内臓の消費カロリーは馬鹿にならんので安易な食事制限は自分を苦しめるだけ
- エンジンの性能上げてガソリン入れてもどんどん消費するような体質にしろってとか？
- >>52
そうそう
俺筋肉つけて痩せたらラーメンとか酒いっても太んねえよ今 - >>52
極端なこと言うと燃費悪くしろって事になる でも痩せやすい体質(筋肉多)＝燃費悪い - 食事の見直しの結果制限することになるのでは？
普通の量食えば普通の体重になるぞ - 肉体労働やってるけどめっちゃ痩せてくわ
食うのがつらい
これがアスリートか - 北島竜也先生が体重じゃなくて鏡を参考にしてくださいって言ってた
その通りだと思う - 筋トレのインターバルの時間にもよる
俺は3分だから痩せる気しない - 夜は糖質少なめ、かつ18時以降は糖質取らないのは正しい？
- >>62
それ全体で言うと枝葉の部分
生活と食事の内容の方が大事 - 食事制限の意味が違うな
ダイエット必要なデブは元々過剰に食ってるから制限しなきゃ痩せないのに1が言ってるのは標準的な食事の話じゃん - 筋繊維って言うほど壊れないんだけどね
筋グリコーゲン消費して筋肉が空腹状態なだけで - 因みにニートは食事制限と筋トレしなくていいよ
身体をまじで改造(痩せたり筋肉つけたり)しようとすると思ってる以上に金かかるわ
特に食事
胸肉とか野菜高いわアレ - これ本当難しい
どの程度食べたらいいか毎日悩んでる
167cm、60kg、あと3kg痩せたい - ウエイト落とすなら自転車でいいぞ
筋トレが痩せるってのはデマ
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