糖質制限って何食えばいいの？

1 : 2020/04/25(土) 04:14:19.915 ID:zl5Z6I9t0: 糖質制限するだけだからそれ以外は何でもいいんだろうけど
おススメがあれば教えてほしい
2 : 2020/04/25(土) 04:14:53.463 ID:dxwbukdL0: 米食わなきゃ何でもいい
6 : 2020/04/25(土) 04:16:24.606 ID:zl5Z6I9t0: >>2
>>3
そう言われると思ってたけど
満足感のあるものとかあれば知りたかった
3 : 2020/04/25(土) 04:14:55.575 ID:Ewygsmn70: 程度によるがご飯減らせばそれでいい
4 : 2020/04/25(土) 04:15:10.899 ID:Df8SYN4ma: ウンチィブリィ！
7 : 2020/04/25(土) 04:16:43.990 ID:zl5Z6I9t0: >>4
快便だよ
5 : 2020/04/25(土) 04:16:21.883 ID:ElpWOSgT0: 肉卵セックス
9 : 2020/04/25(土) 04:17:08.937 ID:zl5Z6I9t0: >>5
セックスがちょっと難しいな
8 : 2020/04/25(土) 04:16:51.442 ID:70aNL+cSa: お肉
13 : 2020/04/25(土) 04:18:04.362 ID:zl5Z6I9t0: >>8
最近肉じゃないがクジラの刺身にハマってるけど
これダイエット向きだよね？
10 : 2020/04/25(土) 04:17:13.640 ID:Df8SYN4ma: ブリィ！ビヂュバッドドッ！バドッビッ！
14 : 2020/04/25(土) 04:19:03.552 ID:zl5Z6I9t0: >>10
わーおもしろーい！ピッコロさんおもしろーい！
11 : 2020/04/25(土) 04:17:21.479 ID:jOx/o2U+0: ノンシュガーガム
飢えなくなるぞ
15 : 2020/04/25(土) 04:19:53.054 ID:zl5Z6I9t0: >>11
こういうの嬉しい
ガム買うわ！
12 : 2020/04/25(土) 04:18:00.027 ID:Ewygsmn70: 好きなもの食えばいいじゃん
食事量減らすんだったらそれはカロリー制限だから糖質制限とは別の話になってくるよ
16 : 2020/04/25(土) 04:20:04.450 ID:Df8SYN4ma: ウンチィ…ブリャニッチッ！ビビッブュ！
17 : 2020/04/25(土) 04:20:10.506 ID:pVSMgdkeM: 脂の少ない肉
豆腐
こんにゃく
18 : 2020/04/25(土) 04:20:48.326 ID:560q/a8I0: 胸肉卵納豆葉っぱ海藻魚こんにゃくオリーブオイル栄養サプリ
19 : 2020/04/25(土) 04:20:58.626 ID:UapmAeBl0: 糖質取らなきゃ人は死ぬけどな
20 : 2020/04/25(土) 04:21:19.171 ID:Kboofzh+0: 誰も野菜って言わない事に恐怖を感じる
21 : 2020/04/25(土) 04:21:43.618 ID:3hxf75nz0: 普通に食べて普通に動けばいいと思うまあ俺もあんまりお米系は食べないけど
22 : 2020/04/25(土) 04:22:48.973 ID:jOx/o2U+0: あと千切りキャベツ
飽きるからドレッシングはたくさん揃える
23 : 2020/04/25(土) 04:23:37.069 ID:SGVYGqde0: 香味シャンタンとかで野菜鍋ばっか食べる
もやしとか、きゃべつとか、大根
肉入ってないカレーとか味噌汁とか
あと、プロテインは飲め運動もしろ
デジタル体重計は毎日乗ろう
24 : 2020/04/25(土) 04:23:46.391 ID:WD1Ksb9Jp: スパゲティくおうぜ！！
25 : 2020/04/25(土) 04:24:17.417 ID:9GjX+AB+a: 肉は食っていいんだよ
脂質控えたきゃ脂身落とせ
26 : 2020/04/25(土) 04:26:42.125 ID:zl5Z6I9t0: 色々参考になるわ
ダイエット捗りそうだ
27 : 2020/04/25(土) 04:28:58.166 ID:smL8aBjf0: 糖質制限よりも全体量減らした方がいいぞ
28 : 2020/04/25(土) 04:39:31.245 ID:9GjX+AB+a: 米半分に減らしたら8㎏減ったぞ
33 : 2020/04/25(土) 04:52:10.020 ID:zl5Z6I9t0: >>28
すげえな頑張れそうだ
恥ずかしい話1日2合くらい食ってたから0.5合に抑えて頑張るわ
34 : 2020/04/25(土) 04:53:55.844 ID:9GjX+AB+a: >>33
それは確実に食い過ぎｗｗｗ
でもそれが原因なの分かりきってるからホントに0.5守れれば
減ると思うぞ
29 : 2020/04/25(土) 04:43:12.012 ID:34RnGkP/p: お米のかわりに豆腐を食べる
30 : 2020/04/25(土) 04:47:48.807 ID:N35Dlycsd: 玉こんにゃく
糸こんにゃく
刺身こんにゃく
31 : 2020/04/25(土) 04:49:55.116 ID:SLS2AVr20: 肉
豆
野菜
32 : 2020/04/25(土) 04:50:36.829 ID:Hufyeqa60: 脂は太らんらしいからとりまくっていいぞ
とりすぎは健康に悪いけど
35 : 2020/04/25(土) 04:54:13.743 ID:W3zArGLA0: 鶏のササミとレタスだけ食ってろ
36 : 2020/04/25(土) 04:54:14.431 ID:sFgg2HW20: 砂オススメ
食欲無くなるしいいぞ
37 : 2020/04/25(土) 04:54:56.378 ID:9GjX+AB+a: 満足感足りなきゃ豆腐だな
41 : 2020/04/25(土) 05:00:10.977 ID:zl5Z6I9t0: >>37
ご飯代わりに豆腐にカレーかけて食ってる！
43 : 2020/04/25(土) 05:02:00.720 ID:9GjX+AB+a: >>41
ご飯もゼロにしない方がいいぞ
炭水化物カットすると飢餓状態になって
次に炭水化物が入ったときに通常より吸収する
それがリバウンドだ
46 : 2020/04/25(土) 05:03:53.030 ID:zl5Z6I9t0: >>43
一応夜以外は米(0.5合まで)食べるようにしてる！
吸収率が上がったりするのも怖いよね気を付けないと
38 : 2020/04/25(土) 04:55:34.321 ID:oYqj5Qf30: とにかく米、パン、麺類、お菓子を避けてあとは好きなもの食え
米なくてもお腹減らないくらい肉、魚、野菜を腹一杯食えばいい
42 : 2020/04/25(土) 05:01:02.421 ID:zl5Z6I9t0: >>38
ちょっと金掛かりそうだけど
このまま太るよりマシだからそうするわ
40 : 2020/04/25(土) 04:58:04.819 ID:oYqj5Qf30: 個人的には、根菜類は糖質も多いけど食物繊維もあって健康にいいから、そんなに避けなくていいと思う
45 : 2020/04/25(土) 05:03:46.087 ID:N35Dlycsd: 糖質制限より一日一食で好きなもん食べる方が痩せるし精神的に楽だぞ
48 : 2020/04/25(土) 05:04:42.186 ID:zl5Z6I9t0: >>45
一度それ考えたんだけど
結構賛否両論あるらしいからやめたんだよね
49 : 2020/04/25(土) 05:05:51.071 ID:9GjX+AB+a: >>45
食事回数を減らすと吸収率が上がるから肥るぞ
力士は2食
叶姉妹は5食ともっととか小分けで回数食べるらしい
47 : 2020/04/25(土) 05:04:18.463 ID:oYqj5Qf30: 勘違いされがちだが、体重減っても食生活は元に戻しちゃダメだぞ
元が食い過ぎで太る食生活だったんだから
つまり、糖質制限は一生続ける
50 : 2020/04/25(土) 05:06:29.182 ID:zl5Z6I9t0: >>47
正直他の人より食い過ぎてる自覚あったし
痩せたいがきっかけだけど健康の為にも今後一生続ける覚悟で頑張るつもり
51 : 2020/04/25(土) 05:08:00.258 ID:oYqj5Qf30: 一日一食のドカ食いはダイエット的に最悪
血糖値がドカンと上がって太りやすくなるだけじゃなく、血管にダメージが生じて心臓病の元になる
脂の少ない肉とかサラダをこまめに食べる方が絶対にいい